向恼人的月经说拜拜！Menstruation — Is it Really Necessary? --三
向恼人的月经说拜拜！Menstruation — Is it Really Necessary? --三
由 Admin 周二 五月 27, 2014 5:59 pm
以下的例子讲述了所有年龄段的女性，在转变为更健康的饮食方式后，所经历的变化。
20世纪80年代的一位美国少女：
“我15岁起就是百分百的素食（纯素）者了（现在我已经18岁）。从那时起我的经期间隔就越来越长（大概每三个月才来一次），然后大概两年前就完全停掉了【即，我持纯素大概一年后】。我的父母对此焦急万分，但我感觉从未这么好过，所以我本人倒不太担心。妈妈带我去一位妇科专家那里；那位专家给我做了血液检查等，然后说我‘健康得不可思议’。但是他说可以给我开药，来恢复我的月经！不，谢谢您了！那时我就开始想，既然没有月经后，我感觉这么好，那么也许月经就是一种‘疾病’的症状，而并非传统所说‘正常、自然的过程’。我开始想，在我的自然饮食中，我已经把自己‘去驯化（野生化）’了，所以我的身体也跟着发生了变化。大概九个月前我做了一个试验。我吃了一段时间奶制品，看看身体有何反应。之后我竟然来了两次月经。从那以后，我越发坚信，月经统统不正常，而要想改变，饮食是关键。【我】的饮食便是：新鲜水果、生的蔬菜及芽菜、一些坚果及种子，以及很少量的烹煮食物，冬天偶尔会吃些谷物。”(15:234)
一位推荐普利特金低脂饮食（Pritikin diet）的西澳大利亚男性称——普利特金“回归饮食”生食比例比较高：
“我妻子的一位女友，从青春期开始，经期流血就非常多，而且有经前紧张，但自从80%转变为普利特金低脂饮食后，她就再也没有经前紧张了，而且经期几乎不出血。”(5:298)
怀特博士曾把他的很多病人“自然化”，让他们转为纯素饮食。他提及其中的一位：
“【她】每次月经，流血都五六天，而且都是鲜红的血，经期痉挛非常严重，以至于无法继续做速记员。【他为她治疗了六个月，之后】她的经期变为每次半天，而且流出的只是粘液，一点也没有出血。她重新开始她的速记员工作，还做了两三年呢。之后她结婚，生了三个女儿。她的三个女儿月经也是只流半天粘液，百分百健康。其中一个女儿已经结婚，又生了一个健康的女儿。”(15:233)
20世纪早期加利福尼亚的一位年轻女性：
“奥利加•豪（Olga Howe）小姐经期极其受苦，每28天来一次月经，而且持续七八天。后来她从传统生活方式转变为更健康的生活方式后，所注意到的第一个变化就是，经期不再受苦，而且减为每次三天。一年生食后，月经出血量逐渐减少，这鼓励她继续生食。两年的生食后，她的月经就完全停掉了。她说，‘整个转变期，我从未这么健康过，也更加强壮。’她进行过一个试验，每日再度食用烹煮食物、黄油及牛奶，一个月后，她又来了月经。而再度生食后，月经又停了。”(2:39-40)
20世纪80年代的一位42岁美国女性，她正在过渡到生食：
“当我开始百分百生食，接下来的月经晚了11天，出血量是原来的一半。再接下来的月经晚了16天，出血量是原来的四分之一。有几天大量吃熟食就会再度回复到28天的经期周期，越少吃熟食，出血量越少，减为原来的十分之一，甚至最后只有一点点。当我意识到，仅仅是经期要来临时，才会有对熟食的渴望，我决心度过这个关键时期。1983年4月，情绪上的不安让我吃了几天熟食；接下来五月的经期就持续了6天，而出血量是之前月经的一半，这让我更加确信，是熟食导致了女性的月经。自那以后我就坚持果食，月经出血量就没有那么多了，六个月后，就只有一点点出血了。”(9)
转换到生食比例高的饮食时，会有一些问题出现吗？假如你原来的饮食是传统的西式饮食，即高蛋白、高脂肪的加工及烹煮食物，那么在真正生食之前，需要有很长一段时间进行过渡。这可能是几周，也可能长达数年，这取决于你开始时毒素的多寡以及你扔掉旧习惯的决心。原因很简单：排毒过程并不是那么好受，尤其是快速排毒时。除非你有严重的疾病迫使你快速做出改变，否则你会想尽量柔和地进行这个转变——那意味着你会转变地很慢。
只吃高能量、易消化的食物，比如新鲜水果，会让身体得以休息，最终有能力排除一些积存垃圾时，身体才得以疗愈。这些毒性非常大的垃圾一般又从沉积的地方被踢回血液，循环进入肝脏及排泄器官，进行最后的分解及清除。毒素在循环时，你会感觉非常糟糕，当身体运转，试图排出这些毒素时，你会感到疼痛、流汗、发烧，也有人能感觉到毒素在往外排。
假如你想“一下子”走上生食之路，你会迅速排出垃圾，但是“排毒危机”（可能会有好几次）会非常不舒服。假如你想这样快速改变饮食，或者你需要这么快速，那么建议找了解情况的专业人士进行指导与支持。假如你健康状况很糟或者你有严重疾病，这尤其重要。假如有这种支持服务的封闭训练营，让你可以待上几天至几周，就最好不过了。否则，你需要逐步进行转变，轻微地、柔和地分几次排毒，而不是一蹴而就。有些人甚至觉察不到他们转变过程中的排毒。
开始转变时，先从你的饮食中拿掉一部分动物性食品，或者全部拿掉，改为纯素饮食。一开始选择你熟悉的烹煮蔬菜、谷物及豆类，还有生的水果及蔬菜。假如你选择一些亚洲食物及调味料，会发现这个转变阶段很有吸引力。但小心不要吃太多谷物——这是很多实践有益的普利特金饮食的人容易犯的错误。太多谷物食品会造成酸性体质，还会引发关节炎及癌症。也不要吃油过多——因为油也会对健康造成诸多不利(4;5)——在亚洲，在素高汤中煮的菜也一样好吃。不吃鸡蛋替代品，或浓缩的植物蛋白“仿荤食品”——尽量吃真正的、不含化学物质的完全食物。
对于这个转变阶段，可以参考哈维及玛丽莲•戴梦德（Harvey and Marilyn Diamond）的书，有《生命健康》（Fit for Life）、《活得健康》（Living Health）及《生命健康食谱》（Fit for Life Cookbook），里面有很不错的资讯及食谱。从杂志代理商那里搜寻一些杂志，比如《新素食者》（New Vegetarian），以获得进一步的关于素食及纯素食的资讯。
很多女性喜欢这个纯素过渡饮食阶段，因为有很多蔬菜沙拉，还有“蔬菜式水果”沙拉。这些其实是真正的水果——番茄、柿子椒、黄瓜等。从烹煮蔬菜及沙拉这样的纯素饮食开始，非常容易——慢慢地，可以增加沙拉比例，减少烹煮蔬菜比例，完全依照您自己的改变口味来决定啦。因为我们很多人开始饮食转变时，缺乏很多矿物质（比如多年的月经造成的缺铁性贫血！），我们经常需要经历一个阶段，就是爱吃富含矿物质的绿叶蔬菜——这也许是身体的本能需要，在那个特定阶段我们最需要了。
一段时间后，味蕾开始“清晰”，对非常清淡的味道都敏感起来。这让我们不想再吃以前我们总吃的重口味食物，而是对熟透的水果越来越感兴趣。要了解什么季节上什么水果，选择那些刚刚摘下来的当地水果，而不是那些冷藏的或长途运来的。当然，假如可能的话，选择有机或生物动力（biodynamically）种植的水果。之后你会发现自己对各种味道及气味都变得非常敏感，而且你还能闻出你食物里是否有化学成份。
在你转变为生食的过程中，雷斯利及苏珊娜•肯顿的几本书可以提供精彩的资讯及创意食谱，尤其是这本《生食能量及生食能量食谱》（Raw Energy and Raw Energy Recipes）。要想获取果食资讯，可以阅读埃西（Essie Honiball）的书《我食果维生》（I Live on Fruit）；罗斯•霍恩（Ross Horne）在《让你的身体与癌症绝缘》（Cancerproof Your Body）一书中对于果食的讨论；以及果食网络新闻（Fruitarian Network News）的过期刊物（可从这个地址获取：P.O. Box 293, Trinity Beach, Queensland, 4879, Australia）。
假如你想进行深层研究，想更加了解如何通过恰当的饮食习惯来支持身体的自我疗愈能力，从而重获健康，那么了解一下“自然卫生”这个健康系统吧。自然卫生，是由于雪顿及傅莱博士（Herbert M. Shelton and T.C. Fry）的书及讲义而备受关注的；它也是戴梦德两人著作的立足点，在他们的著作《生命健康》（Fit for Life）里介绍得非常好。想获取更多资讯，请写信至：美国自然卫生协会（The American Natural Hygiene Society），地址是：12816 Racetrack Rd., Tampa, Florida 33625, USA。
只吃水果完全可以长寿且健康——尽管这看起来是比较极端的一种饮食方式。在疗愈及甩掉累积污染毒素的过程中，你的身体会把原来因为毒素而增加的脂肪甩掉。改为主要吃生水果及蔬菜后，最初的几个月你会急速减重。（假如也吃谷物或植物油的话，减重速度就会明显变慢。）一旦身体疗愈及“清仓”差不多之后，且仅靠有生命力的食物滋养的话，你会重新开始增重。这时假如你吃适量的水果，每天再适量运动，那么你会增重几公斤不等，之后会保持“理想的苗条”身材。
是的。你会比社会大众所习惯看到的苗条还要再苗条一些——但你不会是“皮包骨”或像“厌食者”那样憔悴！你不会再携带任何“备胎”（赘肉），你的肌肉会很漂亮，你的头发会很粗、很健康，你的眼睛和皮肤都会很干净（不易被太阳晒伤。）你出的汗、你的呼吸、你的大小便不再有难闻的味道。你的睡眠会很好——但同时，你会发现你不像往常那样需要很多睡眠了——你醒来时总是能量满满，即使在户外工作一整天也还是精力充沛。
也许你吃水果会过量——在转变期往往会如此，尤其是夏天水果大量上市时，而且当我们还处在这样的阶段：主要由于胃口（头脑）而吃，而不是由于真正的饥饿而吃。吃水果过量也会增重，但是一旦不再吃那么多，也会很快减重。假如你健身，就会增加肌肉——其实很多保持记录的运动员基本是生食的(5)。假如你不再练习肌肉健美，增加的肌肉会很快消失。不管你有没有额外进行运动，都会感觉健康且精力充沛——同时，你会更愿意多多使用你的身体。
你的疾病通通不见了，你会发现你也不会被“感染到什么”了。当然，恼人的月经也会和相伴随的各种不适一起终止，“停经的各种症状”也不再有。假如你是一位年轻女士，排卵周期没有规律，或者不易怀孕，那么你的排卵周期将会规律起来——假如你不提前采取一些必要措施的话，你或许会意外怀孕哦！
这又把我们带回最初讨论的话题；就像雪顿博士所写：
“月经不出血之后，整个排卵周期也会正常运转，很多人都是如此，尤其是那些生活‘较不开化’、生活更接近自然的女性、部落及种族。这个事实会让我们怀疑，月经真的是必需的或正常的吗？不来月经的女性最健康、最强壮，以及体能下降后，月经出血量也增多，这样的事实也会让我们得出这样的结论：就像所有其他的出血，月经也是不正常的。”(2:30)
“获得这么高水准的健康后，这个‘正常’的大出血变得这么‘不正常’，最后竟然停止了。这样女性会意识到，她们做出的这种改变有百益而无一害。”
参考文献
关于女性月经周期——尤其是荷尔蒙平衡及停经：
1) 肯顿，雷斯利* 1995，《能量通道：自然停经革命》（Passage to Power: Natural Menopause Revolution），伊布里出版社（Ebury Press）, 伦敦。
关于饮食及生活方式对女性月经周期的影响
2) 哈里斯，温迪，及纳丁（Harris, Wendy, and Nadine Forrest MacDonald） * ---- 《月经是必需的吗？》（Is Menstruation Necessary?），生命科学出版社（Life Science Publishers），德州奥斯丁。再版于果食网络新闻（Reprinted in The Fruitarian Network News）, Nos. 16, 17, 18 (1992)；往期杂志可从以下地址获取：The Fruitarian Network, P.O. Box 293, Trinity Beach QLD 4879)
On the relation between modern Western diet and ill-health:
现代西式饮食与疾病的关系：
3) 罗斯•霍恩* 1996，《让你的身体与癌症绝缘》（Cancerproof Your Body），Margaret Gee 出版社，悉尼。
4) 罗斯•霍恩* 1992，《21世纪的健康与生存》（Health and Survival in the 21st Century），Margaret Gee出版社，悉尼。
5) 罗斯•霍恩* 1983，《新健康革命》（The New Health Revolution），阿瓦隆海滩，新南威尔士州。
6) 库什，道夫及杰克（Kushi, Michio, and Alex Jack），1988，《预防癌症的饮食：摆脱疾病及预防疾病的营养计划（The Cancer Prevention Diet: The Nutritional Blueprint for the Relief and Prevention of Disease），Thorsons (Harper Collins)，伦敦。
7) 约翰•罗宾斯（Robbins, John），1987，《新美国饮食》（Diet for a New America），Stillpoint，新罕布什尔州。
阿戴乐•戴维斯（Davis, Adelle），1970，《吃对的食物，保持健康》（Let's Eat Right to Keep Fit），Signet (Harcourt Brace)，纽约。
关于“高比例生食膳食”与健康的关系：
9) 亚历山大（Alexander, Joe） ---- 《生食者的大胆宣言！》（Blatant Raw Foodist Propaganda!），Blue Dolphin Publishers，美国。
10) 哈维及玛丽莲•戴梦德（Diamond, Harvey, and Marilyn Diamond） * 1985，《生命健康》（Fit for Life），Angus and Robertson (Harper Collins)，澳大利亚。
11) 哈维及玛丽莲•戴梦德（Diamond, Harvey, and Marilyn Diamond） * 1987，《活得健康》（Living Health），Transworld，澳大利亚。
12) 埃西与傅莱（Honiball, Essie, with T.C. Fry） ---- 《我食果维生》（I Live on Fruit），Life Science Publications，美国。
13) 雷斯利•肯顿及苏珊娜•肯顿（Kenton, Leslie, and Susannah Kenton） ---- 《生食能量》（Raw Energy） Century，伦敦。
14) Kulvinskas, Viktoras * 1975，《21世纪生存之道》（Survival into the 21st Century），Omangod Press, Wethersfield，康州。
15) Kulvinskas, Viktoras * ---- 《21世纪的生活》（Life in the 21st Century），Omangod Press, Wethersfield， 康州。
16) Santillo, Humbart，1987，《食物中的酶：百分百健康丢失的一环》（Food Enzymes: The Missing Link to Radiant Health），Hohm Press，亚利桑那州。
向Dr. Kytka悄悄咨询
*向misc.health.alternative的Habib致以特殊的感谢，感谢他大量的调查、精彩的文章及他专门为了这个话题搜寻了大量资料。
20世纪80年代的一位美国少女：
“我15岁起就是百分百的素食（纯素）者了（现在我已经18岁）。从那时起我的经期间隔就越来越长（大概每三个月才来一次），然后大概两年前就完全停掉了【即，我持纯素大概一年后】。我的父母对此焦急万分，但我感觉从未这么好过，所以我本人倒不太担心。妈妈带我去一位妇科专家那里；那位专家给我做了血液检查等，然后说我‘健康得不可思议’。但是他说可以给我开药，来恢复我的月经！不，谢谢您了！那时我就开始想，既然没有月经后，我感觉这么好，那么也许月经就是一种‘疾病’的症状，而并非传统所说‘正常、自然的过程’。我开始想，在我的自然饮食中，我已经把自己‘去驯化（野生化）’了，所以我的身体也跟着发生了变化。大概九个月前我做了一个试验。我吃了一段时间奶制品，看看身体有何反应。之后我竟然来了两次月经。从那以后，我越发坚信，月经统统不正常，而要想改变，饮食是关键。【我】的饮食便是：新鲜水果、生的蔬菜及芽菜、一些坚果及种子，以及很少量的烹煮食物，冬天偶尔会吃些谷物。”(15:234)
一位推荐普利特金低脂饮食（Pritikin diet）的西澳大利亚男性称——普利特金“回归饮食”生食比例比较高：
“我妻子的一位女友，从青春期开始，经期流血就非常多，而且有经前紧张，但自从80%转变为普利特金低脂饮食后，她就再也没有经前紧张了，而且经期几乎不出血。”(5:298)
怀特博士曾把他的很多病人“自然化”，让他们转为纯素饮食。他提及其中的一位：
“【她】每次月经，流血都五六天，而且都是鲜红的血，经期痉挛非常严重，以至于无法继续做速记员。【他为她治疗了六个月，之后】她的经期变为每次半天，而且流出的只是粘液，一点也没有出血。她重新开始她的速记员工作，还做了两三年呢。之后她结婚，生了三个女儿。她的三个女儿月经也是只流半天粘液，百分百健康。其中一个女儿已经结婚，又生了一个健康的女儿。”(15:233)
20世纪早期加利福尼亚的一位年轻女性：
“奥利加•豪（Olga Howe）小姐经期极其受苦，每28天来一次月经，而且持续七八天。后来她从传统生活方式转变为更健康的生活方式后，所注意到的第一个变化就是，经期不再受苦，而且减为每次三天。一年生食后，月经出血量逐渐减少，这鼓励她继续生食。两年的生食后，她的月经就完全停掉了。她说，‘整个转变期，我从未这么健康过，也更加强壮。’她进行过一个试验，每日再度食用烹煮食物、黄油及牛奶，一个月后，她又来了月经。而再度生食后，月经又停了。”(2:39-40)
20世纪80年代的一位42岁美国女性，她正在过渡到生食：
“当我开始百分百生食，接下来的月经晚了11天，出血量是原来的一半。再接下来的月经晚了16天，出血量是原来的四分之一。有几天大量吃熟食就会再度回复到28天的经期周期，越少吃熟食，出血量越少，减为原来的十分之一，甚至最后只有一点点。当我意识到，仅仅是经期要来临时，才会有对熟食的渴望，我决心度过这个关键时期。1983年4月，情绪上的不安让我吃了几天熟食；接下来五月的经期就持续了6天，而出血量是之前月经的一半，这让我更加确信，是熟食导致了女性的月经。自那以后我就坚持果食，月经出血量就没有那么多了，六个月后，就只有一点点出血了。”(9)
转换到生食比例高的饮食时，会有一些问题出现吗？假如你原来的饮食是传统的西式饮食，即高蛋白、高脂肪的加工及烹煮食物，那么在真正生食之前，需要有很长一段时间进行过渡。这可能是几周，也可能长达数年，这取决于你开始时毒素的多寡以及你扔掉旧习惯的决心。原因很简单：排毒过程并不是那么好受，尤其是快速排毒时。除非你有严重的疾病迫使你快速做出改变，否则你会想尽量柔和地进行这个转变——那意味着你会转变地很慢。
只吃高能量、易消化的食物，比如新鲜水果，会让身体得以休息，最终有能力排除一些积存垃圾时，身体才得以疗愈。这些毒性非常大的垃圾一般又从沉积的地方被踢回血液，循环进入肝脏及排泄器官，进行最后的分解及清除。毒素在循环时，你会感觉非常糟糕，当身体运转，试图排出这些毒素时，你会感到疼痛、流汗、发烧，也有人能感觉到毒素在往外排。
假如你想“一下子”走上生食之路，你会迅速排出垃圾，但是“排毒危机”（可能会有好几次）会非常不舒服。假如你想这样快速改变饮食，或者你需要这么快速，那么建议找了解情况的专业人士进行指导与支持。假如你健康状况很糟或者你有严重疾病，这尤其重要。假如有这种支持服务的封闭训练营，让你可以待上几天至几周，就最好不过了。否则，你需要逐步进行转变，轻微地、柔和地分几次排毒，而不是一蹴而就。有些人甚至觉察不到他们转变过程中的排毒。
开始转变时，先从你的饮食中拿掉一部分动物性食品，或者全部拿掉，改为纯素饮食。一开始选择你熟悉的烹煮蔬菜、谷物及豆类，还有生的水果及蔬菜。假如你选择一些亚洲食物及调味料，会发现这个转变阶段很有吸引力。但小心不要吃太多谷物——这是很多实践有益的普利特金饮食的人容易犯的错误。太多谷物食品会造成酸性体质，还会引发关节炎及癌症。也不要吃油过多——因为油也会对健康造成诸多不利(4;5)——在亚洲，在素高汤中煮的菜也一样好吃。不吃鸡蛋替代品，或浓缩的植物蛋白“仿荤食品”——尽量吃真正的、不含化学物质的完全食物。
对于这个转变阶段，可以参考哈维及玛丽莲•戴梦德（Harvey and Marilyn Diamond）的书，有《生命健康》（Fit for Life）、《活得健康》（Living Health）及《生命健康食谱》（Fit for Life Cookbook），里面有很不错的资讯及食谱。从杂志代理商那里搜寻一些杂志，比如《新素食者》（New Vegetarian），以获得进一步的关于素食及纯素食的资讯。
很多女性喜欢这个纯素过渡饮食阶段，因为有很多蔬菜沙拉，还有“蔬菜式水果”沙拉。这些其实是真正的水果——番茄、柿子椒、黄瓜等。从烹煮蔬菜及沙拉这样的纯素饮食开始，非常容易——慢慢地，可以增加沙拉比例，减少烹煮蔬菜比例，完全依照您自己的改变口味来决定啦。因为我们很多人开始饮食转变时，缺乏很多矿物质（比如多年的月经造成的缺铁性贫血！），我们经常需要经历一个阶段，就是爱吃富含矿物质的绿叶蔬菜——这也许是身体的本能需要，在那个特定阶段我们最需要了。
一段时间后，味蕾开始“清晰”，对非常清淡的味道都敏感起来。这让我们不想再吃以前我们总吃的重口味食物，而是对熟透的水果越来越感兴趣。要了解什么季节上什么水果，选择那些刚刚摘下来的当地水果，而不是那些冷藏的或长途运来的。当然，假如可能的话，选择有机或生物动力（biodynamically）种植的水果。之后你会发现自己对各种味道及气味都变得非常敏感，而且你还能闻出你食物里是否有化学成份。
在你转变为生食的过程中，雷斯利及苏珊娜•肯顿的几本书可以提供精彩的资讯及创意食谱，尤其是这本《生食能量及生食能量食谱》（Raw Energy and Raw Energy Recipes）。要想获取果食资讯，可以阅读埃西（Essie Honiball）的书《我食果维生》（I Live on Fruit）；罗斯•霍恩（Ross Horne）在《让你的身体与癌症绝缘》（Cancerproof Your Body）一书中对于果食的讨论；以及果食网络新闻（Fruitarian Network News）的过期刊物（可从这个地址获取：P.O. Box 293, Trinity Beach, Queensland, 4879, Australia）。
假如你想进行深层研究，想更加了解如何通过恰当的饮食习惯来支持身体的自我疗愈能力，从而重获健康，那么了解一下“自然卫生”这个健康系统吧。自然卫生，是由于雪顿及傅莱博士（Herbert M. Shelton and T.C. Fry）的书及讲义而备受关注的；它也是戴梦德两人著作的立足点，在他们的著作《生命健康》（Fit for Life）里介绍得非常好。想获取更多资讯，请写信至：美国自然卫生协会（The American Natural Hygiene Society），地址是：12816 Racetrack Rd., Tampa, Florida 33625, USA。
只吃水果完全可以长寿且健康——尽管这看起来是比较极端的一种饮食方式。在疗愈及甩掉累积污染毒素的过程中，你的身体会把原来因为毒素而增加的脂肪甩掉。改为主要吃生水果及蔬菜后，最初的几个月你会急速减重。（假如也吃谷物或植物油的话，减重速度就会明显变慢。）一旦身体疗愈及“清仓”差不多之后，且仅靠有生命力的食物滋养的话，你会重新开始增重。这时假如你吃适量的水果，每天再适量运动，那么你会增重几公斤不等，之后会保持“理想的苗条”身材。
是的。你会比社会大众所习惯看到的苗条还要再苗条一些——但你不会是“皮包骨”或像“厌食者”那样憔悴！你不会再携带任何“备胎”（赘肉），你的肌肉会很漂亮，你的头发会很粗、很健康，你的眼睛和皮肤都会很干净（不易被太阳晒伤。）你出的汗、你的呼吸、你的大小便不再有难闻的味道。你的睡眠会很好——但同时，你会发现你不像往常那样需要很多睡眠了——你醒来时总是能量满满，即使在户外工作一整天也还是精力充沛。
也许你吃水果会过量——在转变期往往会如此，尤其是夏天水果大量上市时，而且当我们还处在这样的阶段：主要由于胃口（头脑）而吃，而不是由于真正的饥饿而吃。吃水果过量也会增重，但是一旦不再吃那么多，也会很快减重。假如你健身，就会增加肌肉——其实很多保持记录的运动员基本是生食的(5)。假如你不再练习肌肉健美，增加的肌肉会很快消失。不管你有没有额外进行运动，都会感觉健康且精力充沛——同时，你会更愿意多多使用你的身体。
你的疾病通通不见了，你会发现你也不会被“感染到什么”了。当然，恼人的月经也会和相伴随的各种不适一起终止，“停经的各种症状”也不再有。假如你是一位年轻女士，排卵周期没有规律，或者不易怀孕，那么你的排卵周期将会规律起来——假如你不提前采取一些必要措施的话，你或许会意外怀孕哦！
这又把我们带回最初讨论的话题；就像雪顿博士所写：
“月经不出血之后，整个排卵周期也会正常运转，很多人都是如此，尤其是那些生活‘较不开化’、生活更接近自然的女性、部落及种族。这个事实会让我们怀疑，月经真的是必需的或正常的吗？不来月经的女性最健康、最强壮，以及体能下降后，月经出血量也增多，这样的事实也会让我们得出这样的结论：就像所有其他的出血，月经也是不正常的。”(2:30)
“获得这么高水准的健康后，这个‘正常’的大出血变得这么‘不正常’，最后竟然停止了。这样女性会意识到，她们做出的这种改变有百益而无一害。”
参考文献
关于女性月经周期——尤其是荷尔蒙平衡及停经：
1) 肯顿，雷斯利* 1995，《能量通道：自然停经革命》（Passage to Power: Natural Menopause Revolution），伊布里出版社（Ebury Press）, 伦敦。
关于饮食及生活方式对女性月经周期的影响
2) 哈里斯，温迪，及纳丁（Harris, Wendy, and Nadine Forrest MacDonald） * ---- 《月经是必需的吗？》（Is Menstruation Necessary?），生命科学出版社（Life Science Publishers），德州奥斯丁。再版于果食网络新闻（Reprinted in The Fruitarian Network News）, Nos. 16, 17, 18 (1992)；往期杂志可从以下地址获取：The Fruitarian Network, P.O. Box 293, Trinity Beach QLD 4879)
On the relation between modern Western diet and ill-health:
现代西式饮食与疾病的关系：
3) 罗斯•霍恩* 1996，《让你的身体与癌症绝缘》（Cancerproof Your Body），Margaret Gee 出版社，悉尼。
4) 罗斯•霍恩* 1992，《21世纪的健康与生存》（Health and Survival in the 21st Century），Margaret Gee出版社，悉尼。
5) 罗斯•霍恩* 1983，《新健康革命》（The New Health Revolution），阿瓦隆海滩，新南威尔士州。
6) 库什，道夫及杰克（Kushi, Michio, and Alex Jack），1988，《预防癌症的饮食：摆脱疾病及预防疾病的营养计划（The Cancer Prevention Diet: The Nutritional Blueprint for the Relief and Prevention of Disease），Thorsons (Harper Collins)，伦敦。
7) 约翰•罗宾斯（Robbins, John），1987，《新美国饮食》（Diet for a New America），Stillpoint，新罕布什尔州。
阿戴乐•戴维斯（Davis, Adelle），1970，《吃对的食物，保持健康》（Let's Eat Right to Keep Fit），Signet (Harcourt Brace)，纽约。关于“高比例生食膳食”与健康的关系：
9) 亚历山大（Alexander, Joe） ---- 《生食者的大胆宣言！》（Blatant Raw Foodist Propaganda!），Blue Dolphin Publishers，美国。
10) 哈维及玛丽莲•戴梦德（Diamond, Harvey, and Marilyn Diamond） * 1985，《生命健康》（Fit for Life），Angus and Robertson (Harper Collins)，澳大利亚。
11) 哈维及玛丽莲•戴梦德（Diamond, Harvey, and Marilyn Diamond） * 1987，《活得健康》（Living Health），Transworld，澳大利亚。
12) 埃西与傅莱（Honiball, Essie, with T.C. Fry） ---- 《我食果维生》（I Live on Fruit），Life Science Publications，美国。
13) 雷斯利•肯顿及苏珊娜•肯顿（Kenton, Leslie, and Susannah Kenton） ---- 《生食能量》（Raw Energy） Century，伦敦。
14) Kulvinskas, Viktoras * 1975，《21世纪生存之道》（Survival into the 21st Century），Omangod Press, Wethersfield，康州。
15) Kulvinskas, Viktoras * ---- 《21世纪的生活》（Life in the 21st Century），Omangod Press, Wethersfield， 康州。
16) Santillo, Humbart，1987，《食物中的酶：百分百健康丢失的一环》（Food Enzymes: The Missing Link to Radiant Health），Hohm Press，亚利桑那州。
向Dr. Kytka悄悄咨询
*向misc.health.alternative的Habib致以特殊的感谢，感谢他大量的调查、精彩的文章及他专门为了这个话题搜寻了大量资料。
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